Protein đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp. Khi cơ thể nhận đủ protein, các tế bào cơ được tái tạo hiệu quả, giúp tăng sức bền và khả năng vận động. Sau khi tập luyện, protein hỗ trợ phục hồi các sợi cơ bị tổn thương và giảm đau nhức. Ngoài ra, protein còn tham gia vào nhiều quá trình sinh học quan trọng như sản xuất enzyme và hormone, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả.

Thiếu protein có thể dẫn đến cơ bắp yếu, mệt mỏi và giảm khả năng vận động. Người lớn tuổi hoặc những người vận động nhiều cần chú trọng bổ sung protein để duy trì cơ bắp và sức khỏe. Việc kết hợp protein với các bài tập thể chất giúp nâng cao hiệu quả xây dựng cơ bắp và duy trì thể trạng khỏe mạnh.

Bên cạnh lợi ích về cơ bắp, protein còn giúp kiểm soát cân nặng bằng cách tạo cảm giác no lâu hơn. Khi cơ thể đủ protein, lượng calo tiêu thụ được kiểm soát tốt hơn, hạn chế việc ăn quá nhiều. Vì vậy, protein là thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn cân đối và khoa học.